Le périnée tu connais ?


Le grand jour est arrivé !! Tu as accouché d’un magnifique petit bébé !! Parce que tu es une warrior tu veux vite retrouver ta ligne et faire du sport. MINUTE PAPILLON !!!!!!! Il ne faut pas que tu brûles les étapes. Lesquelles me diras tu, ça tombe bien c’est le sujet d’aujourd’hui.

Je suis désolée monsieur mais c’est pas trop un sujet pour toi, mais si tu as une compagne sur le point d’accoucher ou si tu es déjà papa tu peux dire à ta chère et tendre de venir lire cet article.

Même toi qui as eu une césarienne, tu restes !! Et oui ton périnée travail aussi, c’est une erreur de ton gynécologue de dire que non !

Avant de pouvoir refaire du sport ton corps a besoin d’une petite rééducation, bon d’accord, pas tout ton corps. C’est la juste en bas, par là où est sorti bébé (ou va bientôt sortir bébé. La césarisé tu restes toujours, car ça te concerne quand même). Il faut rééduquer un muscle qui s’appelle le « Périnée » (oui ça s’écrit « ée » à la fin, je sais pas pourquoi mais c’est comme ça). Si cette étape est négligée ton vagin encours la réclusion criminelle et ton urètre l’incersaration à perpétuité.

Bon par contre je te préviens (à nouveau, tu commence peut-être à me connaître, je ne détourne pas les mots moi je l’ai dit !!), je ne passe pas par quatre chemins !!

Mais c’est quoi le périnée et puis c’est où ?

Jusqu’à il y a quelques années je pensais que le périnée ce trouvait entre l’orifice du vagin et de l’anus comme sur cette photo (c’est la petite boule rouge) :

leperinee

CETTE IMAGE EST FAUSSE !!!! Le périnée n’est pas aussi petit et toi qui a eu une césarienne tu vas comprendre pourquoi il a travaillé chez toi même si tu n’as pas accouché par voie basse.

C’est cette image que tu dois bien retenir, comme tu peux le voir ici, le périnée est représenté par cette grande bande rose (t’as vu rien à voir de la boule rouge ridicule de l’image du dessus).

perinee

Grâce à cette image tu peux voir que ce muscle sert de soutien d’organes tels que la vessie, l’urètre, le rectum et le fameux utérus.

Maintenant que tu as repérée où il se trouve, je vais t’expliquer pourquoi il est primordial de le rééduquer, de le re muscler après un accouchement que ce soit par césarienne ou par voie naturelle.

Tu as été césarisée, si tu as un bon gynécologue il te dira de faire au moins cinq séances de rééducation. Pourquoi c’est nécessaire vu que tu n’as pas poussée pour faire sortir ton bébé et que ce fait il n’a pas autant travail qu’une maman qui aura accouché « normalement » ? Oui c’est vrai, mais ton périnée a dû soutenir le poids de ton ventre, donc le poids de ton bébé (entre 3 – 3,5 kg (et bien souvent les césarisées accouchent de bébé de plus de 3,8 kg)), du liquide amniotique (environ 800 g), le placenta (environ 600 g) et l’utérus (environ 900 g). T’imagines un peu, ton périnée soutien presque un pâque de lait !! Forcément avec un poids comme celui la il se détend un peu, comme un élastique. Quelles conséquences ? Attends, je finis pour celles qui ont accouchées par voie basse.

Alors à toi maintenant qui a dû pousser pendant 10 ou 15 min (peut être plus) comme une malade pour faire sortir ton bébé de sa piscine. Comme tu as pu le lire plus haut, ton périnée soutien un poids qui équivaut à un pâque de lait. A la différence c’est que toi il va travailler d’avantage et se détendre encore plus avec les poussées de l’accouchement. En moyenne il faut 10 séances de rééducation pour le remettre d’aplomb.

Mais pourquoi faire cette rééducation et surtout pourquoi la faire avant toute reprise de sport ?

Alors déjà, pour les fuites urinaires ou les pipis dans la culotte lors d’un gros fou rire. Tu n’en as pas pour le moment ? Tu verras à 40 ans !! Si tu savais le nombre de femmes qui ont la quarantaine passée aller faire leur rééducation du périnée que j’ai vu passer dans la salle d’attente de la sage femme où je vais…. Et la c’est pas juste 10 séances qui leurs faut c’est 15 ou 20 séances !! Alors, prend le temps, la séance dure en moyenne 30 minutes (parfois 20 minutes), c’est pas grand_chose. Et ne me sort pas l’excuse « Ha mais je peux pas je travaille« , ben devine quoi, la sage femme (généralement libérale) s’adapte parce qu’elle veut que tu l’as fasse cette rééduc. Et ni « Ha mais je garde mon bébé je peux pas y aller », tu sais quoi ? Tu peux prendre ton bébé avec toi même qu’elle sera contente car elle pourra s’en occuper quand tu joueras à la playstation avec ton vagin. Et puis t’imagines, tu es chez des amis, vous rigolez à être pliés et la « Oups…. » un pipi dans la culotte (si c’est un string c’est pire, il y a tout qui part sur les cotés !!), la honte que tu vas te payer !!

Un autre désagrément que j’ai moi même vécu… Te moques, c’est trop désagréable pour les oreilles, surtout que tu ne peux pas te retenir et que tu ne contrôles pas du tout !!! Les prouts de foufoune… Quand tu as du monde je t’assure que c’est hyper gênant parce que ça fait beaucoup de bruit ! Certes il n’y a pas l’odeur d’un prout mais le bruit …. Ça fou autant la honte que de se pisser dessus !!

Tu as repris le sport et tu n’as pas fait ta rééducation …. STOP !!! Tu arrêtes tout !! Surtout si tu fais des abdos, c’est très contre indiquer tant que ton périnée n’est pas re musclé. Pourquoi ?

Parce que tu l’as lu il soutien tes organes, s’il est détendu il ne va plus rien soutenir. En faisant des abdos, tu pousses tes organes vers l’extérieur, un périnée tonique les retiendra, un périnée flagada ne retiendra rien. Et là un soir, lors d’un câlin, ton chéri va te dire « Heu chérie, il y a un bouchon dans ton vagin… Je peux pas rentrer !!« . PAF !! Prolapsus utérin !! Ou plus communément appelé, descente d’organe. Voilà une image pour te donner une idée des différents stades et voir à quoi ça ressemble (bon j’aurais pu te mettre une photo d’un vrai prolapsus mais c’est degueu, je te laisse le soin d’aller voir par toi-même sur Google…)

prolapsus_uterus

Alors tu vas la faire maintenant cette rééducation ??!

Comment ce passe ces séances de rééducation périnéale ?

D’abord, c’est ton gynécologue ou ta sage femme qui va estimer de combien de séance tu as besoin. Ensuite quelle méthode sera utilisée, manuellement et/ou par éléctrostimulation.

8-reeducation-perineale

Alors si tu dis que toi tu fais ça chez toi en faisant la méthode du « stop pipi » et que ça te va très bien, c’est une grosse erreur de penser ça. D’une si tu fais ça sur les toilettes pendant que tu fais pipi, tu es bonne pour te chopper une infection urinaire (dixit ma sage femme), de deux la rééducation du périnée ne s’arrête pas qu’à la méthode du « stop pipi », c’est bien plus complexe que ça, car je te le répète le périnée est un grand muscle qui ne soutien pas que ton urètre et ta vessie.

Rééducation manuelle: (c’est pas encore que tu vas retrouver ton intimité) La sage femme va faire comme un touché vaginal, elle va te demander de contracter ton périnée (sans contracter les abdos…. Ça c’est trop compliqué !! Plusieurs fois j’ai eu droit à « Laura tu contractes tes abdos, il faut pas !!« ) de plusieurs manières différentes, il se peut qu’elle te demande de visualiser des portes d’ascenseur en train de se fermer (et ça fonctionne vraiment !!!)

Rééducation par électrostimulation: La sage va te mettre une sonde dans ton vagin, que tu vas devoir tenir (la position n’est pas des plus glamour….). Et là tu vas faire comme un jeu. Je te rassure, ça ne fait pas mal, si c’est le cas tu dois le dire à ta sage femme (stimulation trop forte ou sonde mal mise). D’abord tu vas devoir contracter ton périnée et faire des pics, des traits etc sur un écran qui sera devant toi, comme un jeu vidéo, mais la manette elle n’est pas dans tes mains …..), ensuite tu te détends et c’est la machine qui fait le boulot.

Tu sais tout, maintenant direction le cabinet de ta sage femme ou de ton kiné !!

Bonne journée chère lectrice !!


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0 commentaires sur “Le périnée tu connais ?

  • Tiphaine

    Article très intéressant, merci pour ces précieux conseils. J’ai accouché d’une petite fille début juin et je n’ai pas encore commencé ma rééducation du périnée mais je vais le faire, surtout que je ne l’ai pas fait après ma 1ère il y a 3ans.